Road To Redemption - Bryter ner olika kroppsformer så DU kan komma iform. DEL 2
Förra gången skrev jag om hur vi som människor kunde ha olika kroppstyper och hur man ska lägga fokus och på vad dvs från vilken kroppstyp du är..
Idag ska jag berätta dig hur lätt de räkna kalorier samt hur lätt de är sköta en kost.
Många tror de magiska måltider elr supplement där ute ivärlden som ska ge dig dröm kroppen.
Jag säger ett ord bara DRÖMM VIDARE.-
Okej snabb genom gång på vad Kalorier egentligen är.
"En kalori motsvarar den mängd energi som krävs för att värma upp ett gram vatten en grad Celsius.
När man läser innehållsförteckningar på livsmedel i affären står det hur mycket kemisk energi maten innehåller. För att ta reda på detta tar man en bit av livsmedlet och eldar upp det, därefter mäter man hur stor mängd energi som avges i form av värme.
Det är ganska missvisande i och med att det är stor skillnad på hur näringen förbränns i våra kroppar och mat som bränns över eld. Men man får ändå en ganska bra förståelse över hur mycket kalorier och näring ett livsmedel innehåller genom att läsa på innehållsförteckningen och energiinnehållet."
När man läser innehållsförteckningar på livsmedel i affären står det hur mycket kemisk energi maten innehåller. För att ta reda på detta tar man en bit av livsmedlet och eldar upp det, därefter mäter man hur stor mängd energi som avges i form av värme.
Det är ganska missvisande i och med att det är stor skillnad på hur näringen förbränns i våra kroppar och mat som bränns över eld. Men man får ändå en ganska bra förståelse över hur mycket kalorier och näring ett livsmedel innehåller genom att läsa på innehållsförteckningen och energiinnehållet."
För att räkna specifikt hur mycket allt innehåller så kollar man på detta bara.
"1 g protein innehåller ca 4 kalorier
1 g kolhydrater innehåller ca 4 kalorier
1 g fett innehåller ca 9 kalorier
1 g alkohol innehåller ca 7 kalorier"
1 g kolhydrater innehåller ca 4 kalorier
1 g fett innehåller ca 9 kalorier
1 g alkohol innehåller ca 7 kalorier"
Detta är old school counting. Man kan räkna förhand hur man mäter kalorier ur allt man äter. Men de blir jobbigt i längden om du ska räkna varje måltid som du ska äta förhand.
Drf ska du ladda ner en app som är väldigt användbar som heter shape up.
För att snabbt sammanfatta programmet så ska du följande göra. Ladda ner appen. Starta appen. Sen skriver in din profil dvs din nuvarande vikt, och den vikten du vill gå ner till. Sen på hur lång tid du vill gå ner under den perioden. Voila! De kmr fram hur mycket du ska äta per dag för att du ska uppnå din vikt. Hur simpelt som helst.
Vad du också kan göra är leta upp de du äter. Och skanna olika produkter så kmr de direkt in på vad och hur mycket du har ätit av kalorierna. Och slutet av dagen så ser du hur mycket du har Förbrukat och hur mycket du har kvar att äta.
Men ändå så har folk svårt att gå ner i vikt. Jag personligen räknar inte kalorierna på samma sätt. Vi säger jag äter 2000 Kcals om dagen. Och ja äter bara pizza och vill jätte gärna bygga muskler Aint gonna happen!
Håll de grönt och skönt med kött och bra mat. Laga de själv. Du behöver ej snåla med smör. Lägg lite smör. Krydda lite maten. Ät dig inte helt så mätt för de betyder du nog ätit förmycket. Ät lagomt, träna hälsosamt och jag lovar dig med tiden kommer resultaten. Folk misslyckas för dom vill se resultat direkt och snabbt men jag lovar dig.
Tålamod är något man ska ha för att uppnå sin vikt och form.
Själv har jag dessa två tre dagar utfört basket träning. Har haft en del ont i ryggen och som en diskbråck patient så känns de bull att de strålar ut i benen samt en massa svullnad i ryggen. Men jag kör ofta med Go hard or Go home mentalitet så jag bet ihop dessa två dagar.
Bra träningar en massa plyometrics blandand med extrem tre mot tre full court. Ja kan säga att jag var slut. fortfarande blir alla så förvånade varje gång ja kmr på träningen och folk märker hur smal jag har verkligen blivit. Och ja tror inte folk förstår det så jag måste lägga upp en före och efter bild så man vet skillnaden.
Detta är jag på 123 kg förra sommaren 2012.
Detta är jag denna sommaren 107,8 kg 2013
Många av mina vänner frågat om jag dum i huvudet som gick ner i vikt och förlora all muskelmassa jag byggt upp med åren men ärligt bara gymma och bygga var inte min grej de var enformigt och kändes som jag nått potential och blev aldrig något större.
Nu när basket comebacken lurar runt hörnet så var jag tvungen gå ner för att spela basket annars hade jag sett ut som en köttbulle på planen som inte verkar ha en aning vart ja skulle ta vägen.
Iaf stor förändring har de blivit. Lite sned bild är de men axlarna är breda fortfarande pga jag har stor benstomme och de kan jag tyvärr ej ändra på.
Jag gick ner nu 15 kg på 3-4 månader och jag hade enormt med disciplin när jag väl gjorde det.
Jag brukar kalla de för Triangel drama. Kort beskrivet att du varken kan göra de utan ena elr andra.
först tringel drama är Träning, Kost, Disciplin.
T.ex Du kan inte ha träna och ha kost men ingen disciplin för du blir för oregelbunden.
Du kan inte ha kost och disciplin men ingen träning för då får du inte fram någon resultat.
Elr så har du träning och disciplin men du har ingen kost och de kmr ju inte heller leda dig till dina resultat.
Drf måste man ha alla tre för att komma rätt till vad man vill uppnå.
De var så jag gjorde vrf skulle inte ni kunna göra det. Släpp alla dom där profeterna som pratar om hemlig kost och diet och hemliga tränings planer med dvd crap.
ÄÄÄÄT nyttigt och träna bra och ha disciplin i allt du gör och redan efter första månaden så kmr du ha ett leende på dina läppar och det kommer motivera dig ännu mer till att vilja få bättre resultat.
Till alla där ute keep it real stop hatin R.i.P till mina motståndare. Hörs snart P.s tidningen var på besök och fotografera oss så ni får sneak peak vad som händer i soutbeach Trelleborg.
Kommentarer
Trackback
