sebron.blogg.se

Denna helg har jag vilat tre dagar. Jag klämde nog min sciatic nerv de kan också kallas för piriformis syndrom.

Oftast kan man få de av diskutbuktning, då klämmer din disk på nerven och gör att de skickar strålningar ner till benet.

Sen finns de olika grad av strålningar tyvärr, skala 1-10 så var min nerv pissed of på en skala runt 7. Och 10 är att du vill hoppa ur balkongen så jävla ont de gör. Men samtidigt har jag haft de så länge att jag tror min kropp börjar vänja sig vid smärta och där vid kommer en del av mitt blogg namn "With pain, always comes success"

 

Här får ni en bild förklaring på hur en piriformis syndrom kan se ut.

 

Piriformis är en höftmuskel. Den har sitt ursprung i andra till fjärde segmenten i korsryggens framsida.

Den trycket mot sciatic nerven vilket leder till att man får jävligt ont. Och en massa utstrålningar.

 

Jag vet många har samma problem och då ville jag dela med mig några övningar som jag hittat på facebook som jag finner helt otroligt bra för både min rygg och samt för min piriformes.

 

 

 

Garcia är känd Bjj champ. Som hade enorma problem med ryggen och fick dessa övningar av en specialist i USA och de gjorde att han kunde komma tillbaka, han säger också att han fortfarande utövar dessa övningar för att bibehålla styrkan och inte riskera hamna i samma båt igen.

 

 

 

Jag älskar foam rollers dom är grymma och man kan rulla på ömma punkter och trycka bort dom genom att rulla dessa går köpa på stadium samt finnas på internet. Dock tror jag att internet betydligt billigare om man kan finna en. Annars stadium för tyvärr dyra 399 kr. Men de värt pengarna iaf.

 

 

 

Sist men inte minst så är nog denna övningen värst, de gör ont men jag lovar dig biter du ihop och klarar dig igenom detta så kan ja nästa lova att din utstrålning minskas på direkten. För mig är denna omöjligt göra för min smärta stiger så högt att de känns som ett barn kommer ur min röv haha :)

 

Otroligt bra övningar var rädd om ryggen, ska nog köra på måndag säsongen börjar närma sig och de dags lägga in några växlar.

 

Be safe och lycka till med ryggen. R.i.P till mina motståndare där ute vi ses snart ;)

 

Mvh Sebron.